Γιατί το τένις μπορεί να είναι το καλύτερο άθλημα για μακροζωία
Το Men’s Health αφιέρωσε εκτενές άρθρο στα οφέλη του τένις για την υγεία και τη μακροζωία, εξετάζοντας αν το άθλημα μπορεί πράγματι να θεωρηθεί το πιο υγιεινό στον κόσμο.
Με αφορμή την ολοένα και μεγαλύτερη δημοτικότητα του τένις τα τελευταία χρόνια, αλλά και το σύνθημα «The world’s healthiest sport» που κυριάρχησε στο US Open, το αμερικανικό περιοδικό συγκέντρωσε επιστημονικά δεδομένα και απόψεις ειδικών, καταλήγοντας στο συμπέρασμα ότι το τένις προσφέρει μοναδικό συνδυασμό σωματικών, πνευματικών και κοινωνικών οφελών.
Σχεδόν 10 χρόνια μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής
Το πιο εντυπωσιακό στοιχείο προέρχεται από δανέζικη επιστημονική έρευνα του 2018, στην οποία συμμετείχαν 8.577 άτομα, ηλικίας από 20 έως 93 ετών, τα οποία παρακολουθήθηκαν για διάστημα 26 ετών.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, όσοι έπαιζαν συστηματικά τένις ζούσαν κατά μέσο όρο 9,7 χρόνια περισσότερο από όσους ακολουθούσαν καθιστική ζωή.
Μάλιστα, το τένις ξεπέρασε όλα τα υπόλοιπα αθλήματα που εξετάστηκαν:
- Τένις: +9,7 χρόνια
- Μπάντμιντον: +6,2 χρόνια
- Ποδόσφαιρο: +4,7 χρόνια
- Ποδηλασία: +3,7 χρόνια
- Κολύμβηση: +3,4 χρόνια
- Τζόκινγκ: +3,2 χρόνια
- Γυμναστήριο: +1,5 χρόνο
Οι επιστήμονες διευκρινίζουν πάντως ότι η μελέτη δείχνει ισχυρή συσχέτιση και όχι απαραίτητα σχέση αιτίας-αποτελέσματος, καθώς οι συμμετέχοντες δεν ασχολούνταν αποκλειστικά με ένα άθλημα.
Γιατί το τένις ξεχωρίζει
Σύμφωνα με το Men’s Health, το τένις αποτελεί έναν ιδανικό συνδυασμό αερόβιας και αναερόβιας άσκησης.
Οι συνεχείς μετακινήσεις μέσα στο γήπεδο βελτιώνουν την καρδιαγγειακή λειτουργία, ενώ τα δυνατά χτυπήματα ενεργοποιούν το μυϊκό σύστημα υψηλής έντασης.
Το αποτέλεσμα είναι καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, βελτιωμένη λειτουργία του εγκεφάλου και σημαντική μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.
Η κοινωνική διάσταση παίζει επίσης ρόλο
Ένας ακόμη λόγος που οι ειδικοί θεωρούν ότι το τένις συνδέεται με τη μακροζωία είναι η κοινωνική αλληλεπίδραση.
Η καθηγήτρια Γηριατρικής του Πανεπιστημίου Στάνφορντ, Ντέμπορα Κάντο, εξηγεί ότι τα αθλήματα που απαιτούν δύο ή περισσότερους συμμετέχοντες δημιουργούν ισχυρότερους κοινωνικούς δεσμούς, γεγονός που μειώνει τη μοναξιά και συνδέεται με μικρότερο κίνδυνο άνοιας και Αλτσχάιμερ.
Όπως αναφέρει, η αίσθηση του σκοπού και της κοινωνικής σύνδεσης αποτελεί βασικό παράγοντα για μια μεγαλύτερη και ποιοτικότερη ζωή.
Καλύτερη δύναμη και κινητικότητα
Το άρθρο επισημαίνει επίσης ότι τα αθλήματα με ρακέτα αναγκάζουν το σώμα να κινείται προς όλες τις κατευθύνσεις, βελτιώνοντας την ευκινησία, την ισορροπία, τη δύναμη και την περιστροφική κίνηση του κορμού.
Παράλληλα, έρευνα του 2019 έδειξε ότι οι τενίστες παρουσιάζουν σημαντικά μεγαλύτερη δύναμη λαβής και γονάτων σε σχέση με όσους δεν παίζουν τένις.
Η δύναμη λαβής θεωρείται σήμερα ένας από τους σημαντικότερους βιοδείκτες μακροζωίας, καθώς έχει συνδεθεί επιστημονικά με μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου.
Η σημασία της ενδυνάμωσης
Οι ειδικοί υπενθυμίζουν, πάντως, ότι το τένις επιβαρύνει σημαντικά τους τένοντες και τις αρθρώσεις, γι’ αυτό και η προπόνηση δύναμης θεωρείται απαραίτητη για όσους παίζουν συστηματικά.
Όπως επισημαίνει ο σύμβουλος του Men’s Health, Ντέιβιντ Ότι, όσοι παραμελούν την ενδυνάμωση είναι πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς, είτε παίζουν τένις είτε οποιοδήποτε άλλο άθλημα αντοχής.
Το συμπέρασμα του άρθρου είναι σαφές: το τένις δεν είναι μόνο ένας διασκεδαστικός τρόπος άσκησης, αλλά ένα άθλημα που συνδυάζει καρδιοαναπνευστική βελτίωση, μυϊκή ενδυνάμωση, κοινωνική αλληλεπίδραση και πνευματική εγρήγορση, στοιχεία που σύμφωνα με τα διαθέσιμα επιστημονικά δεδομένα μπορούν να συμβάλουν σε μια πιο υγιή και μακρόχρονη ζωή.
